Stage Perfectionnement Apnee Chartres 2012
Stage Perfectionnement apnée
Les 3 et 4 novembre derniers se tenait à l'Odyssée de Chartres un stage d'apnée encadré par Pierre Frolla, Morgan Bourch'i, Christian Maldamé et Jérôme Vigoureux Peltier (président de l'AIDA France).
Une petite délégation mayennaise composée de Aurélie T, Aurélien P et moi-même (David D) avait fait le déplacement .
Au programme de ces deux jours bien remplis :
-Apnée dynamique -Apnée statique
-Poids variable avec ceinture largable
-Poids constant avec et sans longe
-Immersion libre -Sécurité et sauvetage
-Décontraction musculaire
Tout ces ateliers se sont déroulés dans une très bonne ambiance et nous ont permis de bénéficier des conseils des trois champions du monde présents qui sont vraiment cool et toujours dans le partage de leur savoir . Et il est vrai que faire un dynamique avec Christian Maldamé en sécu , on peut se lâcher, de même qu'en immersion libre dans la fosse, descendre une échelle à 20 m sous l’œil de pierre Frolla, il y a un truc de rassurant...
Tout au long du week-end nous avons travaillé la sécu et la fosse nous a permis de travailler la remontée d'un syncopé de 15 ~ 20m , syncope fictive et aucune réelle malgré quelques exercices qui ''piquent'' comme descendre à 20m sans palmes avec un ballon entre les jambes ce qui oblige à faire des mouvements efficaces avec les bras .
Ils nous ont proposé des projections de documentaires : un sur Pierre Frolla et un sur les championnats du monde 2008 que Morgan Bourch'i et Christian Maldamé ont gagné avec l'équipe de France suivit d'un bon échange qui nous a permis d'en savoir plus sur les coulisses d'un championnat .
Un week-end très riche en expériences et en rencontres
David D
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Une équipe de 3 chanceux passionnés, David, Aurélien et Aurélie, sont allés à la rencontre de champions de l’apnée moderne que sont Pierre Frolla, Christian Maldamé, Morgan Bourc’his et Jérôme Vigoureux Peltier, président d’AIDA France, à Chartres les 3 et 4 novembre 2012.
Ils ont été assistés par Sylvain, Bruno, Guillaume et Aurélien des encadrants apnée régionaux (28 stagiaires et 8 encadrants).
Après une présentation du contenu du week-end le samedi matin. Nous avons débuté la séance par une salutation au soleil :
A laquelle a succédé des exercices de respiration compartimentés :
Respiration thoracique : allongé sur le dos le torse rehaussé par ses coudes à mobiliser le thorax
Costale : en tailleur ou à genoux porter les mains en cercle autour des côtes flottantes à mobiliser les côtes.
Ventrale : sur le dos, élever le bassin et le soutenir avec ses bras à mobiliser la partie basse des poumons
Dorsale : assis les genoux groupés contre sa poitrine, menton baissé à mobiliser l’arrière des poumons
Scapulaire : assis les genoux groupés contre sa poitrine, menton baissé à mobiliser le haut des poumons.
Puis une approche de la gymnastique tubaire, attention à éviter de reproduire devant un miroir sous peine de déconcentration :
Tirer la langue vers le haut, vers le bas, très loin à droite, à gauche.
Plaquer la langue contre ses dents à l’intérieur en haut et pousser avec la langue pour mobiliser l’arrière de la mâchoire inférieure.
Plaquer la langue contre ses dents à l’intérieur en bas.
Répartition en 4 groupes de 7 sans niveaux
Morgan et Guillaume à correction des mouvements de brasse surface et sous l’eau
Christian et Aurélienà travail du dynamique à notre rythme/ correction du lestage et travail à rythme lent puis rapide/Discussion à conclusion adapter le lestage et travailler la glisse.
Pierre et Brunoà attitude détendue, maîtrise du canard (tête enroulée dans les bras pointe des pieds tendue), détente et impulsion forte au niveau de l’abdomen pour obtenir la verticalité, gainage.
Jérôme et Sylvainàcanard sans palme, immersion libre et compensation lorsque les bras reviennent devant (au passage), position des bras le long du corps, lestage.
Répartition en 4 groupes de 7 sans niveaux avec un groupe spécifique pour travailler la compensation.
Travail en profondeur immersion libre, ceinture largable…
· Sécurité Technique Pierre Frolla,
Se regarder dans les yeux en tenant le partenaire par la taille pendant quelques secondes
Plaquer la main sur la bouche en maintenant la jupe du masque.
En surface basculer fermement le corps à l’horizontal ôter le masque et donner 3 insufflations. Mobiliser en tenant par la nuque et les oreilles.
· Technique Umberto Pelizzari,
Retrait du tuba et ceinture, maintien de la bouche fermée en tenant le menton, prise sous le bras et maintien du bras opposé.
Sécurité à 6m 50m + apnée dynamique + remontée + maintien
Sécurité à 10-15m
Performance en dynamique avec débriefing individuel de Christian Maldamé
Statique performance
Ludique immersion libre
Aurelie T